Co to jest slow jogging

Co to jest slow joggingSlow jogging to rodzaj bardzo powolnego joggingu. Ten rodzaj aktywności fizycznej narodził się w Japonii, z której zawędrował do Stanów Zjednoczonych. Od pewnego czasu slow jogging jest obecny także w naszym kraju. Slow jogging mogą uprawiać praktycznie wszyscy, zarówno dzieci, jak i nastolatki, osoby w sile wieku i osoby starsze. Decydując się na ten rodzaj aktywności fizycznej należy przygotowanie rozpocząć od codziennych, trwających około 60 minut, spacerów. Taki spacer przygotowujący nas do slow joggingu trwa 7 dni. Po upływie pierwszego tygodnia przez 5 minut maszerujemy, następnie naprzemiennie maszerujemy i truchtamy. Na zakończenie przez 5 minut spacerujemy. W kolejnych tygodniach postępujemy podobnie z tą różnicą, że stopniowo wydłużamy czas truchtania. Czas wydłużamy tak, aby na koniec trwał on 10 minut. Oczywiście osoby o dobrej kondycji fizycznej mogą czas truchtania nadal wydłużać. W sumie na slow jogging powinniśmy poświęcić godzinę dziennie. Do uprawiania slow joggingu potrzebne są jedynie wygodne buty.

Kategorie