Biegajmy dla zdrowia

Biegajmy dla zdrowiaJogging jest doskonałym sposobem na zachowanie dobrego zdrowia. Przyczynia się nie tylko do do poprawy kondycji fizycznej, ale zapobiega również otyłości, co w konsekwencji zapobiega chorobom cywilizacyjnym takim jak cukrzyca. Zanim zaczniemy biegać musimy pomyśleć o odpowiednim ubiorze: butach przeznaczonych specjalnie do biegania oraz o lekkim, oddychającym ubraniu. Zanim zaczniemy biegać zróbmy krótką, trwającą około 5 minut, rozgrzewkę. Jogging najlepiej jest uprawiać w parku lub w lesie. W miejscach tych nawierzchnia jest miękka, zapobiega więc powstawaniu urazów, przede wszystkim urazom stawów. W trakcie biegania pamiętajmy, że mniej więcej co kwadrans konieczne jest uzupełnienie płynów. Do picia wybierajmy niegazowaną wodę mineralną. Jeżeli biegamy podczas upalnego dnia utraconą przez organizm wodę należy uzupełniać częściej. Jednorazowo możemy wypić około szklanki wody, w upalny dzień ilość wypijanej wody zwiększamy. Po biegu warto zjeść posiłek złożony z białek i węglowodanów.

Kategorie