Biegajmy dla zdrowia


Jogging jest doskonałym sposobem na zachowanie dobrego zdrowia. Przyczynia się nie tylko do do poprawy kondycji fizycznej, ale zapobiega również otyłości, co w konsekwencji zapobiega chorobom cywilizacyjnym takim jak cukrzyca. Zanim zaczniemy biegać musimy pomyśleć o odpowiednim ubiorze: butach przeznaczonych specjalnie do biegania oraz o lekkim, oddychającym ubraniu. Z...

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie


Dobre samopoczucie i wysoką odporność organizmu zapewnia aktywność fizyczna. Jest jednak jeden warunek: nie może to być aktywność przypadkowa, czyli na przykład duży wysiłek fizyczny tylko w weekend, ale codzienna, pół godzinna dawka ruchu. Zapewniając o 30 minut aktywności fizycznej w ciągu dnia nie tylko poprawimy swoją odporność, ale także zapobiegniemy n...

Cholesterol ? wróg czy przyjaciel


Wokół cholesterolu narosło trochę mitów, w związku z czym większość za nas uważa go za swojego zdrowia. Tymczasem bez cholesterolu nasz organizm nie będzie przyswajał witaminy D, trawił i produkował hormonów. Jest on więc niezbędny organizmowi, problem zaczyna się jednak wówczas, kiedy stosując złą dietę doprowadzamy do jego zbyt wysokiego poziomu. Organiz...

Zalety zdrowotne jarmużu


Jarmuż to warzywo z rodziny kapustnych mało popularne w naszym kraju. Właściwości zdrowotne jarmużu doceniają mieszkańcy krajów skandynawskich, warto sięgnąć do ich doświadczeń i wprowadzić jarmuż na nasze stoły. Jednym z cennych składników, które zawiera to warzywo jest sulforafan. Substancja ta jest antyoksydantem wspierającym organizm w walce z rakiem jel...

O codziennej porcji warzyw i owoców


Nikogo nie trzeba przekonywać do codziennego spożywania owoców i warzyw. Czy jednak wszyscy wiemy, jak należy je przygotować, aby zachowały, jak najwięcej swoich cennych składników? Bardzo często w kuchni wykorzystujemy marchew. Najwięcej przeciwutleniaczy, z których powstaje witamina A zawartych jest w marchwi gotowanej. Dlatego też z marchew powinniśmy jeść na...

Nordic walking ? sport dla każdego


Nordic walking to polecany dla każdego rodzaj aktywności fizycznej, który charakteryzuje się marszem z kijkami. Nordic walking jest niezwykle zdrowym rodzajem aktywności fizycznej: wzmacnia cały organizm, dotlenia go, pozwala pozbyć się stresu. Marsz z kijkami jest polecany i dzieciom, i osobom dorosłym, w tym także seniorom. Do jego uprawiania potrzebne są jedynie spe...

Co to jest slow jogging


Slow jogging to rodzaj bardzo powolnego joggingu. Ten rodzaj aktywności fizycznej narodził się w Japonii, z której zawędrował do Stanów Zjednoczonych. Od pewnego czasu slow jogging jest obecny także w naszym kraju. Slow jogging mogą uprawiać praktycznie wszyscy, zarówno dzieci, jak i nastolatki, osoby w sile wieku i osoby starsze. Decydując się na ten rodzaj aktywno...

Zdrowe i smaczne kiełki


Bogatym źródłem witamin i składników mineralnych są kiełki roślin. Jeszcze niedawno kiełki były mało popularne w polskiej kuchni, jednak od pewnego czasu te niezwykle zdrowe zaczątki roślin coraz częściej goszczą na naszych talerzach. Wśród różnego rodzaju kiełków na uwagę zasługują kiełki rzeżuchy. Są one źródłem dużych ilości witamin A, C, D ora...

Owoce egzotyczne źródłem zdrowia


Sklepy oferują duży wybór egzotycznych owoców niemal w ciągu całego roku. Warto sięgać po nie jak najczęściej, gdyż zawierają one bardzo wiele cennych dla organizmu składników. Spośród oferowanych w sklepach owoców egzotycznych warto wybierać awokado. Awokado zawiera dużą ilość tłuszczu, ale jest to tłuszcz zdrowy, gdyż zawiera on kwasy omega-3. Kwasy ome...

Jak ustrzec się cukrzycy


Słodkie i tłuste potrawy sprawiają, że wzrasta w naszym organizmie poziom cukru. Zwiększony poziom cukru w organizmie to z kolei ryzyko zachorowania na cukrzycę. Warto pomyśleć więc o zmianie swoich kulinarnych przyzwyczajeń. Ciasta nie należy do zdrowych potraw. Zamiast nich warto sięgać po surowe warzywa i owoce. Surowe warzywa i owoce mają niski indeks glikemicz...

trening-siłowy

odżywki