Sport jest
dobry
dla wszystkich

Biegajmy dla zdrowia


Biegajmy dla zdrowiaJogging jest doskonałym sposobem na zachowanie dobrego zdrowia. Przyczynia się nie tylko do do poprawy kondycji fizycznej, ale zapobiega również otyłości, co w konsekwencji zapobiega chorobom cywilizacyjnym takim jak cukrzyca. Zanim zaczniemy biegać musimy pomyśleć o odpowiednim ubiorze: butach przeznaczonych specjalnie do biegania oraz o lekki...

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie


Wpływ aktywności fizycznej na zdrowieDobre samopoczucie i wysoką odporność organizmu zapewnia aktywność fizyczna. Jest jednak jeden warunek: nie może to być aktywność przypadkowa, czyli na przykład duży wysiłek fizyczny tylko w weekend, ale codzienna, pół godzinna dawka ruchu. Zapewniając o 30 minut aktywności fizycznej w ciągu dnia nie tylko poprawimy ...

Cholesterol ? wróg czy przyjaciel


Cholesterol ? wróg czy przyjacielWokół cholesterolu narosło trochę mitów, w związku z czym większość za nas uważa go za swojego zdrowia. Tymczasem bez cholesterolu nasz organizm nie będzie przyswajał witaminy D, trawił i produkował hormonów. Jest on więc niezbędny organizmowi, problem zaczyna się jednak wówczas, kiedy stosując złą dietę doprowadzam...

Zalety zdrowotne jarmużu


Zalety zdrowotne jarmużuJarmuż to warzywo z rodziny kapustnych mało popularne w naszym kraju. Właściwości zdrowotne jarmużu doceniają mieszkańcy krajów skandynawskich, warto sięgnąć do ich doświadczeń i wprowadzić jarmuż na nasze stoły. Jednym z cennych składników, które zawiera to warzywo jest sulforafan. Substancja ta jest antyoksydantem wspierając...

O codziennej porcji warzyw i owoców


O codziennej porcji warzyw i owocówNikogo nie trzeba przekonywać do codziennego spożywania owoców i warzyw. Czy jednak wszyscy wiemy, jak należy je przygotować, aby zachowały, jak najwięcej swoich cennych składników? Bardzo często w kuchni wykorzystujemy marchew. Najwięcej przeciwutleniaczy, z których powstaje witamina A zawartych jest w marchwi gotowanej. D...

Nordic walking ? sport dla każdego


Nordic walking ? sport dla każdegoNordic walking to polecany dla każdego rodzaj aktywności fizycznej, który charakteryzuje się marszem z kijkami. Nordic walking jest niezwykle zdrowym rodzajem aktywności fizycznej: wzmacnia cały organizm, dotlenia go, pozwala pozbyć się stresu. Marsz z kijkami jest polecany i dzieciom, i osobom dorosłym, w tym także seniorom. Do...

Co to jest slow jogging


Co to jest slow joggingSlow jogging to rodzaj bardzo powolnego joggingu. Ten rodzaj aktywności fizycznej narodził się w Japonii, z której zawędrował do Stanów Zjednoczonych. Od pewnego czasu slow jogging jest obecny także w naszym kraju. Slow jogging mogą uprawiać praktycznie wszyscy, zarówno dzieci, jak i nastolatki, osoby w sile wieku i osoby starsze. Decyduj...

Zdrowe i smaczne kiełki


Zdrowe i smaczne kiełkiBogatym źródłem witamin i składników mineralnych są kiełki roślin. Jeszcze niedawno kiełki były mało popularne w polskiej kuchni, jednak od pewnego czasu te niezwykle zdrowe zaczątki roślin coraz częściej goszczą na naszych talerzach. Wśród różnego rodzaju kiełków na uwagę zasługują kiełki rzeżuchy. Są one źródłem duż...

Owoce egzotyczne źródłem zdrowia


Owoce egzotyczne źródłem zdrowiaSklepy oferują duży wybór egzotycznych owoców niemal w ciągu całego roku. Warto sięgać po nie jak najczęściej, gdyż zawierają one bardzo wiele cennych dla organizmu składników. Spośród oferowanych w sklepach owoców egzotycznych warto wybierać awokado. Awokado zawiera dużą ilość tłuszczu, ale jest to tłuszcz zdrowy,...

Jak ustrzec się cukrzycy


Jak ustrzec się cukrzycySłodkie i tłuste potrawy sprawiają, że wzrasta w naszym organizmie poziom cukru. Zwiększony poziom cukru w organizmie to z kolei ryzyko zachorowania na cukrzycę. Warto pomyśleć więc o zmianie swoich kulinarnych przyzwyczajeń. Ciasta nie należy do zdrowych potraw. Zamiast nich warto sięgać po surowe warzywa i owoce. Surowe warzywa i ow...